Vitamiinien vaikutukset kehoon – mitä vitamiineja tarvitsemme?
Vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä ravintoaineita. Monipuolinen ruokavalio on ensisijainen tapa turvata niiden saanti; ravintolisä voi olla harkittu täydennys yksilöllisessä tilanteessa.
A-vitamiini
A-vitamiini edistää normaalin näön, ihon ja limakalvojen säilymistä sekä immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sitä saadaan eläinperäisistä ruoista retinolina ja kasvikunnan tuotteista beetakaroteenina.
B-vitamiinit
B-vitamiineilla on erilaisia tehtäviä. B6- ja B12-vitamiinit edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Solgar B-Complex 100 on yksi B-vitamiinikokonaisuutta etsivän vaihtoehto.
C-vitamiini
C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, normaalia kollageenin muodostumista ihon normaalia toimintaa varten sekä raudan imeytymistä. Ravinnon lähteitä ovat esimerkiksi marjat, hedelmät ja kasvikset. Puhdistamo Luomu C-vitamiini on yksi lisäravinnevaihtoehto.
D-vitamiini
D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä luiden, hampaiden ja normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. D-vitamiinin saantiin kannattaa Suomessa kiinnittää erityistä huomiota etenkin vuoden pimeänä aikana. D-vitamiinilisän käyttösuositus riippuu iästä, ruokavaliosta, elämäntilanteesta ja muista tekijöistä; ajantasaiset ohjeet kannattaa tarkistaa Ruokaviraston ja Valtion ravitsemusneuvottelukunnan ohjeista.
E-vitamiini
E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Kasviöljyt, pähkinät, siemenet ja täysjyväviljat ovat hyviä lähteitä.
K-vitamiini
K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä ja luiden pysymistä normaaleina. Vihreät lehtivihannekset ovat merkittäviä K-vitamiinin lähteitä.
Monivitamiini vai yksittäinen vitamiini?
Yksittäinen vitamiinivalmiste sopii tilanteeseen, jossa halutaan täydentää juuri tietyn ravintoaineen saantia. Monivitamiini puolestaan sisältää useita vitamiineja ja usein myös kivennäisaineita samassa tuotteessa. Sopiva vaihtoehto riippuu ruokavaliosta, elämäntilanteesta ja käyttötarkoituksesta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.
Puhdistamo Monivitamiini on yksi vaihtoehto, kun etsit monivitamiinivalmistetta. Suomen Ekokaupan ravintolisävalikoimasta löydät vitamiineja, mineraaleja ja monivitamiineja eri vahvuuksina ja tuotemuotoina.
Jos haluat tarkemmin vertailla rasvaliukoisia A-, D-, E- ja K-vitamiineja sekä vesiliukoista C-vitamiinia, lue myös oppaamme A-, C-, D-, E- ja K-vitamiineista.
Valitse tarpeeseesi sopiva ravintolisä
Tarkista aina tuotteen sisältämä määrä, annostus ja mahdolliset muut samanaikaisesti käytettävät ravintolisät. Jos epäilet puutosta, käytät lääkitystä, olet raskaana tai sinulla on sairaus, keskustele sopivasta valmisteesta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Jätä kommentti